男性の薄毛の原因は？！原因を知って早めに対策！
薄毛はというのはいろんな原因が絡み合っています。
先天的、後天的要素の薄毛リスクを知って、早めに薄毛対策を始めましょう。
男性の薄毛の原因とは？
DNAの影響は先天的遺伝と呼ばれます。
先天的遺伝を変えることは出来ませんので、薄毛になる影響は少なからずあります。
ただ薄毛は絶対に遺伝するというものではなく、薄毛になりやすい体質を受け継いでいる、と言えます。
また生まれてから生活していく中で親と似た生活習慣を持つことが多く、これは後天的遺伝と呼ばれます。
食事の好みや運動量、喫煙の習慣など、親と暮らしている間に身についた生活のクセのようなものです。
後天的遺伝であれば、ちょっとクセを直すだけと努力で改善できるので、薄毛予防が出来るとしたらこの部分だと考えましょう。
【薄毛の主な原因】
(1) 遺伝の影響
(2) 加齢による影響
(3) 過度なストレス
(4) 偏った食事や生活習慣の乱れ
(5) ホルモンバランスの乱れ
(6) 間違った頭皮ケア
薄毛対策で本当に髪は生えるの？
「薄毛は遺伝だから諦めるしかない」
「どうせ薄毛対策をしても効果がない」
とお思いの方も多いかもしれません。
ですがじつは薄毛の原因にアプローチする効果的な対策を行えば、しっかり薄毛を予防・改善することができます。
薄毛は様々な原因で「ヘアサイクル（毛が生え変わる周期）」が乱れることで起こります。
そのため、原因となっている生活習慣の乱れや頭皮環境などを改善して、ヘアサイクルを正常に戻すことで、薄毛の進行を抑えることができるのです。
薄毛は放っておくとどんどん進行してしまうため、今日からでも対策を始めることが大切です。
どれか一つでも始めれば効果を実感できるはずなので、まずはあなたが実践できそうなことから始めてみましょう。
今日から始める薄毛対策！
| ■ストレスを溜めない |
|---|
| 強いストレスを感じると自律神経が緊張し、血管の収縮が起こります。 すると毛根に十分な栄養を送ることができなくなり、抜け毛や新たに生えてくる毛髪が弱くなってしまいます。 この他にもストレスは活性酸素を発生させます。 活性酸素は全身の様々な細胞を攻撃して酸化・老化させていくのですが、毛母細胞も攻撃して大きなダメージを与えます。 また、皮脂を酸化させたり毛穴を塞いだりすることもありますので、それが抜け毛や薄毛、髪の毛の質の低下などに繋がります。 |
| 【ストレス発散方法】 ・趣味に打ち込む時間を作る ・仲のいい友達に会う ・有酸素運動をする |
| ストレスによって薄毛が進行している場合、適度にストレスを発散して意識的にリラックスできる状態を作ることによって、 薄毛を予防・改善することができます。 |
| ■食生活を見直す |
| 偏った食事は、髪の製造に必要な栄養の不足を引き起こし、薄毛の原因となります。 また食事内容だけでなく、食べる時間や食べる量にも注意が必要です。 深夜の食ベすぎは内臓への負担が大きく、薄毛への影響大。 食べ物の種類はもちろん、食べる時間も含めた食生活の見直しを行いましょう。 |
| 【薄毛対策に効果的な食べ物】 ＜タンパク質＞ 毛そのものの成長に必要な栄養 ⇒ 肉・卵・魚・乳製品・大豆 等 ＜ビタミン＞ 血流を促進させ頭皮環境を整える ⇒ 豚肉・レバー・野菜・大豆 等 ＜亜鉛＞ 髪を作る基本となる栄養 ⇒ カキ・魚介類・レバー 等 |
| ■生活習慣を見直す |
| 運動不足や睡眠不足、睡眠サイクルの乱れなどが自律神経やホルモンのバランスを乱す原因に。 特に睡眠は細胞の新陳代謝を促します。 夜、体が休まりリラックスした状態では適度な成長ホルモンが分泌され、髪の発育にもつながります ので、 しっかりと睡眠時間を確保するようにしましょう。 またお酒やタバコは、 ・髪の毛に栄養が行きづらくなる ・頭皮の血行が悪くなる など、髪の成長にも影響するため、お酒やタバコを少し控えるだけでも、薄毛対策には効果的です。 |
| ■正しいシャンプーを行う |
| 毎日の洗髪を丁寧に行わないと、残った皮脂が酸化し、皮膚常在菌が異常繁殖。 その結果、炎症やフケが生じ、皮膚のバリア機能を低下させ、毛根にダメージを与えます。 |
【正しいシャンプーのやり方】 ❶ ブラッシングをして汚れを浮き上がらせます。 ❷ 丁寧に万遍なく頭皮と髪を濡らします。じつはこの予洗いで汚れの8割を取り除くことができます。 ❸ シャンプーは、手のひらで水分となじませてから頭皮につけ、指の腹で頭皮を動かすように揉み 込みながら洗います。強い力はいりません。やさしくゆっくり、最低でも３分は行いましょう。特に 生え際、側頭部、後頭部は洗い残しの多い場所。意識して洗いましょう。 ❹ すすぎも念入りに行います。シャンプーの２倍くらいの時間をかけてもよいでしょう。シャンプーが 頭皮に残らないようにすることが大切です。 |
| またシャンプーと合わせて毎日使える頭皮ケアアイテムを使ったり、 週1.2回頭皮ケア専用のクレンジングオイルでマッサージし、頭皮に栄養を行きわたらせてあげるもおすすめです。 最近は、メンズ向けの育毛アイテムも多数発売されています。 |
| ■育毛剤を使う |
| ここまでご紹介した薄毛対策だけでも十分効果が期待できますが、より高い効果を出したい方は、「育毛剤」の使用もおすすめです。 通常の育毛剤に含まれる成分には、 ●抜け毛を防ぐ ●毛を太く育てる ●頭皮環境を整える といった働きがあるため、高い薄毛改善の効果が期待できます。 また最新の育毛剤には、上記に加えて ●糖化の進行を抑える ●頭皮に厚みをもたせる といった働きもあります。 ここまでご紹介した対策に加えて、様々な効果のある育毛剤を使用することで、より効率よく薄毛対策をすることができます。 |
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